Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

Ovnbagt laks m porrer

I kategorien "Fisk" findes opskriften "Ovnbagt laks m porrer". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1250 gram. Denne opskrift er oprettet af

Ovnbagt laks m porrer indeholder i alt 2067 kalorier / 8647 KJ. Opskriften er for 4 portioner.

Sådan tilberedes Ovnbagt laks m porrer

Snit løg og hvidløg fint og brun i en gryde med olivenolie. Tilsæt perlerug og vend det godt. Hæld ½ l vand på og lad det simre 15-20 min til rugkernerne er møre. Hak persillen og vend i gryden. Smag til med salt og peber og kom blandingen med perlerug op i et ildfast fad.
Tænd ovnen på 210 grader. Skær porrerne i stykker 4 cm og kog dem i letsaltet vand ca. 4 min. Tages op af vandet og lægges på rugkernerne.
Skær laksen i stykker ca. 3 x 3 cm. Hak nødderne og vend med laksen, salt og peber. Læg fisken i ildfast fad, bag ived 210 grader i ca. 8-10 minutter.

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi8647 kJ / 2067 kcal
Fedt75,96 g
Kulhydrat213,585 g
Protein129,45 g
Kost fibre14,26 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt33 %Højst 30%
Kulhydrat41 %Ca. 60%
Protein25 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 18-03-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.