Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

Ristet fisk med urteris

I kategorien "Fisk" findes opskriften "Ristet fisk med urteris". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1109 gram. Denne opskrift er oprettet af

Ristet fisk med urteris indeholder i alt 1009 kalorier / 4220 KJ.

Sådan tilberedes Ristet fisk med urteris

Fremgangsmåde
Urteris
1. Snit forårsløg og gulerødder fint
2. Rist grønsagerne i halvdelen af olien
3. Tilsæt ris og vand
4. Krydr med salt og peber
5. Kog risene ca. 10 min og lad dem trække under låg ca. 10 min

Fisk
1. Krydr fisken med salt og peber
2. Steg fisken på en godt varm pande i resten af olien til den er mør
(Fisken er færdig når kødet kan trykkes ud)
3. Anret ris og torsk på en tallerken og dryp med lidt citronsaft

Ingredienser der indgår i opskriften

Næringsindhold for opskriften

Energi4220 kJ / 1009 kcal
Fedt24,52 g
Kulhydrat123,17 g
Protein75,88 g
Kost fibre7,165 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt22 %Højst 30%
Kulhydrat49 %Ca. 60%
Protein30 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 24-01-2012, sidst opdateret d. 05-11-2014

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.