rødspætte m. hvidløgsbagte kartofler
I kategorien "Fisk" findes opskriften "rødspætte m. hvidløgsbagte kartofler". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1350 gram.
rødspætte m. hvidløgsbagte kartofler indeholder i alt 1356 kalorier / 5672 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 678 kcal / 2836 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af maxgas
Sådan tilberedes rødspætte m. hvidløgsbagte kartofler
Vask og kog kartoflerne 15 min. Hæld vandet af og kom dem i et ildfast fad med løg, hvidløg, smør, spinat, dild, persille og salt. Bag dem i ovnen 30 min ved 200 grader.
Kom lidt salt på fiskefiletterne og steg dem til de er færdige.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Dild, rå 10 g 5 kcal / 20 kj
- Løg, rå 50 g 23 kcal / 94 kj
- Persille, rå 10 g 5 kcal / 21 kj
- Rødspætte, rå 680 g 592 kcal / 2475 kj
- Salt, havsalt (ikke jodberiget) 10 g 0 kcal / 0 kj
- Spinat, hakket, dybfrost 50 g 10 kcal / 42 kj
- Kartofler, rå 500 g 450 kcal / 1883 kj
- Smør, Blandingsprodukt (Bakkedal) 40 g 272 kcal / 1138 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5672 kJ / 1356 kcal |
| Fedt | 43,33 g |
| Kulhydrat | 98,15 g |
| Protein | 136,53 g |
| Kost fibre | 2,57 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 29 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 30 % | Ca. 60% |
| Protein | 41 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 13-02-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.