spinatlasagne med laks
I kategorien "Fisk" findes opskriften "spinatlasagne med laks". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1060 gram.
spinatlasagne med laks indeholder i alt 1539 kalorier / 6441 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 385 kcal / 1610 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af llbp
Sådan tilberedes spinatlasagne med laks
optø spinat. steg laks kort. lav sovs i gryde for sig -tilsæt mælk, gedeost, soltørrede tomate, peber og basilikum.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Spinat, hakket, dybfrost 250 g 50 kcal / 209 kj
- Olivenolie 10 g 88 kcal / 370 kj
- Lasagneplader, Camaletti (Aldi) 200 g 708 kcal / 2962 kj
- gedeost rulle 150 g 444 kcal / 1858 kj
- soltørrede tomater i solsikkeolie 50 g 109 kcal / 456 kj
- Minimælk Arla Lærkevang 400 g 140 kcal / 586 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 6441 kJ / 1539 kcal |
| Fedt | 53,9 g |
| Kulhydrat | 177,75 g |
| Protein | 74,9 g |
| Kost fibre | 12 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 32 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 48 % | Ca. 60% |
| Protein | 20 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 03-01-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.