Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

Torsk i fad med porrer

I kategorien "Fisk" findes opskriften "Torsk i fad med porrer". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 545 gram.

Torsk i fad med porrer indeholder i alt 452 kalorier / 1890 KJ.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Torsk i fad med porrer

Torsk i fad
1 person
150 g optøet torskefilet
salt
100 g porre
2 dl mælk
1 æg
1 spsk. mel
salt, peber og stødt muskat
Sådan gør du:
Drys fisken med salt, og lad den trække mindst et kvarter. Lad i mellemtiden de rensede porreringe mørne i mikroovnen eller en kasserolle med en anelse vand.
Pisk mælk, æg, mel og krydderier sammen. Læg porreringene i et ovnfast fad og den skyllede fisk ovenpå. Hæld væsken over, og bag retten ved 200 gr. i ca. 20 min., eller til æggemassen er stivnet.
Energiindhold pr. person: 1580 kJ Energifordeling: Protein: 44 g – 48 % Kulhydrat: 26 g – 28 % Fedt: 10 g – 24 % Kostfibre: 3 g

Ingredienser der indgår i opskriften

Næringsindhold for opskriften

Energi1890 kJ / 452 kcal
Fedt14,265 g
Kulhydrat38 g
Protein44,45 g
Kost fibre2,775 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt28 %Højst 30%
Kulhydrat34 %Ca. 60%
Protein39 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 15-02-2015, sidst opdateret d. 15-02-2015

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.