Tun frikadeller
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Tun frikadeller". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 245 gram.
Tun frikadeller indeholder i alt 397 kalorier / 1659 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 198 kcal / 829 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af fiabia
Sådan tilberedes Tun frikadeller
Bland 1 dl havregryn, 1 dåse tun, 1 æg og 1 spsk hørfrø (valgfrit). Tilføj salt, peber og chili/barbeque sauce efter behov. Steg på panden indtil let brunede på begge sider. Bliver til cirka 10 små tun-frikadeller.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Havregryn Finvalsede Netto 30 g 105 kcal / 438 kj
- Tun i vand, konserves 150 g 167 kcal / 697 kj
- ÆG økølogiske fra HEDEGAARD 50 g 75 kcal / 314 kj
- chili Sambal Oelek stærk - melisa 5 g 2 kcal / 8 kj
- Hørfrø, rå 10 g 48 kcal / 202 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 1659 kJ / 397 kcal |
Fedt | 12,05 g |
Kulhydrat | 22,21 g |
Protein | 50,4 g |
Kost fibre | 4,5 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 27 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 22 % | Ca. 60% |
Protein | 51 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 17-01-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.