Tun frikadeller
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Tun frikadeller". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 532 gram.
Tun frikadeller indeholder i alt 626 kalorier / 2618 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af Skarvig
Sådan tilberedes Tun frikadeller
Bland to dåser tun med ca. 60 g havregryn - alt efter hvor faste de skal være. Derefter tilsættes ca. 1 dl skummetmælk samt 1 æg, 1 mellemstort løg og krydderier. Jeg brugte salt, peber og lidt hvidløgspulver.
Steges ca. 10 min. På hver side i en ovn på 200 grader.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Løg, rå 87 g 39 kcal / 164 kj
- Æg, hele, rå 56 g 79 kcal / 330 kj
- Havregryn, økologisk, Levevis 60 g 216 kcal / 904 kj
- Skummetmælk 0,1% 77 g 27 kcal / 113 kj
- Tun i vand (Royal Pacific) 252 g 265 kcal / 1107 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 2618 kJ / 626 kcal |
Fedt | 11,102 g |
Kulhydrat | 47,798 g |
Protein | 81,943 g |
Kost fibre | 7,053 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 16 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 31 % | Ca. 60% |
Protein | 53 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 14-01-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.