Tunsalat
I kategorien "Fisk" findes opskriften "Tunsalat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 545 gram.
Tunsalat indeholder i alt 650 kalorier / 2718 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 162 kcal / 679 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bls
Sådan tilberedes Tunsalat
Dræn tunen og hak den i mindre stykker i en skål. bland tunen med skyr, mayo og cirton. Hak rødløg fint (kan erstattes af forårsløg) og bland det i tunblandingen. Smag til med salt, peber og kryderurter efter behag.
Server med ristet rugbrød, rød snackpeber, cherrytomater og cornichoner.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Citronsaft, friskpresset 25 g 9 kcal / 38 kj
- Tun i vand,Glyngøre 280 g 308 kcal / 1289 kj
-
Rødløg
50 g 25 kcal /
105 kj
- Skyr naturel - øko/Irma 100 g 60 kcal / 251 kj
-
Hellmanns real mayonnaise
30 g 216 kcal /
904 kj
- Dijon originale Maille 10 g 14 kcal / 59 kj
- cornichoner syltet agurker 50 g 18 kcal / 73 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2718 kJ / 650 kcal |
| Fedt | 28,4 g |
| Kulhydrat | 15,05 g |
| Protein | 83,35 g |
| Kost fibre | 0 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 39 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 9 % | Ca. 60% |
| Protein | 51 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 03-04-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.