Chow mein med kylling
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Chow mein med kylling". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 863 gram.
Chow mein med kylling indeholder i alt 1047 kalorier / 4379 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 349 kcal / 1460 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Pernille85
Sådan tilberedes Chow mein med kylling
Brun kyllingen i ovnen med lidt vand i bunden på 190 grader ca 30-35 minutter. Hak grøntsagerne, og stir fry løg og ingefær først, mens resten tilføjes efterfølgende. TIlføj de kogte nudler samt kylling og soja.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Nudler rå (AG) 175 g 618 kcal / 2585 kj
- Solsikkeolie 2 g 18 kcal / 74 kj
- Bønnespirer, uspec., rå 175 g 56 kcal / 234 kj
- Kyllingebrystfilet, Levevis 225 g 248 kcal / 1036 kj
- Ingefær, rod, rå 10 g 8 kcal / 34 kj
-
Rødløg
90 g 45 kcal /
188 kj
- Hvidløg, rå 6 g 10 kcal / 40 kj
- Sukkerærter 175 g 42 kcal / 176 kj
- Soja sauce 5 g 3 kcal / 12 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4379 kJ / 1047 kcal |
| Fedt | 7,605 g |
| Kulhydrat | 173,706 g |
| Protein | 91,929 g |
| Kost fibre | 6,841 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 6 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 61 % | Ca. 60% |
| Protein | 33 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 19-03-2013, sidst opdateret d. 05-11-2014
Ingen indlæg endnu.