Kylling og grøntsager i Wok
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kylling og grøntsager i Wok". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 933 gram.
Kylling og grøntsager i Wok indeholder i alt 645 kalorier / 2701 KJ.
Denne opskrift er oprettet af lonesev
Sådan tilberedes Kylling og grøntsager i Wok
Kyllingestykker marineres i en smule rapsolie blandet med en smule soja.
Grøntsagerne tilberedes i wok'en
Kyllingen steges på en pande for sig og blandes i wok'en inden serveringen.
Tilberedningstid 20-30 minutter.
Ingredienser der indgår i opskriften
- Løg, rå 150 g 68 kcal / 282 kj
-
Rødløg
75 g 38 kcal /
157 kj
- Hvidløg, rå 6 g 10 kcal / 40 kj
- Hvidkål 250 g 75 kcal / 314 kj
- Peberfrugt, grøn, rå 100 g 21 kcal / 88 kj
- Majs, Bonduelle 40 g 29 kcal / 120 kj
- Kyllinge inderfilet netto 300 g 300 kcal / 1255 kj
- Rapsolie 12 g 106 kcal / 444 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2701 kJ / 645 kcal |
| Fedt | 13,705 g |
| Kulhydrat | 51,056 g |
| Protein | 77,969 g |
| Kost fibre | 12,046 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 19 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 32 % | Ca. 60% |
| Protein | 49 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 01-03-2013, sidst opdateret d. 05-11-2014
Ingen indlæg endnu.