Chili con pollo
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Chili con pollo". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1413 gram.
Chili con pollo indeholder i alt 1049 kalorier / 4388 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 175 kcal / 731 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Pernie
Sådan tilberedes Chili con pollo
Svits kylling skåret i bidder i olie og tilsæt hvidløg, chili, løg, gulerødder, selleri og steg. Skyl bønner og tilsæt dammen med 1 dåse hakkede tomater en bouillonterning peber. Lad simre. Slut af med at smage til med salt og peber og persille.
Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)
- Kyllingefilet u. skind 400 g 532 kcal / 2226 kj
- Hvidløg, rå 6 g 10 kcal / 40 kj
- Chili 15 g 7 kcal / 28 kj
- Rødløg, rå 100 g 42 kcal / 176 kj
- Kidneybønner Änglamark Øko 252 g 260 kcal / 1086 kj
- Bladselleri 50 g 11 kcal / 46 kj
-
Gulerod
150 g 68 kcal /
282 kj
- Hakkede tomater på dåse 400 g 88 kcal / 368 kj
- Grønsagsbouillon 10 g 15 kcal / 63 kj
- Persille, krydderurt 30 g 17 kcal / 73 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4388 kJ / 1049 kcal |
| Fedt | 26,73 g |
| Kulhydrat | 85,221 g |
| Protein | 106,194 g |
| Kost fibre | 21,326 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 24 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 34 % | Ca. 60% |
| Protein | 42 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 06-01-2018, sidst opdateret d. 06-01-2018
Ingen indlæg endnu.