club sandwich
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "club sandwich". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 630 gram.
club sandwich indeholder i alt 732 kalorier / 3064 KJ.
Denne opskrift er oprettet af BoelleBO
Sådan tilberedes club sandwich
Steg kylling og parmaskinken
Rør dressing af yoghurt, karry og lidt ananasvand, smag til med salt
Saml sandwich med kylling, salat, tomat, agurk og kylling læg det sprøde parmaskine øvers og tilsidst dressing.
Ingredienser der indgår i opskriften
-
Bolle, multikerne Schulstad
100 g 220 kcal /
920 kj
- Kylling brystfilet rå 150 g 159 kcal / 665 kj
- Salat, Iceberg, rå 50 g 8 kcal / 31 kj
-
Tomat, dansk, rå
50 g 10 kcal /
42 kj
-
Agurk, rå
50 g 5 kcal /
21 kj
- Parmaskinke, lufttørret, Principe 75 g 183 kcal / 766 kj
- græsk yoghurt 2% 75 g 53 kcal / 220 kj
- Karry, pulver 20 g 68 kcal / 284 kj
- Ananas, rå 50 g 28 kcal / 115 kj
- Salt, bordsalt 10 g 0 kcal / 0 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3064 kJ / 732 kcal |
| Fedt | 40,72 g |
| Kulhydrat | 127,76 g |
| Protein | 148,98 g |
| Kost fibre | 34,38 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 25 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 35 % | Ca. 60% |
| Protein | 40 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 24-01-2012, sidst opdateret d. 12-10-2022
Ingen indlæg endnu.