Frokostmuffins (inspireret af dukan)
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Frokostmuffins (inspireret af dukan)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1600 gram.
Frokostmuffins (inspireret af dukan) indeholder i alt 1252 kalorier / 5240 KJ. Opskriften er for 7 portioner - hvilket svarer til 179 kcal / 749 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af BRL
Sådan tilberedes Frokostmuffins (inspireret af dukan)
Kylling og grøntsager hakkes i foodprocessor. Resten af ingredienserne blandes i og røres til en ensartet masse, sammen med 1 tsk karry, 1 tsk. timian, 1 tsk. peber og et nip salt.
Ovnen stilles på 200 grader.
massen puttes i 14 store muffinforme, helst silicone.
bages i 20-22 min midt i ovnen.
serveres med rejer og yogurt naturel med citronsaft
Ingredienser der indgår i opskriften (7 portioner)
- Forårsløg 100 g 32 kcal / 134 kj
- Kyllingeinderfilet 650 g 650 kcal / 2720 kj
- Broccoli 370 g 126 kcal / 526 kj
-
snackpeber
100 g 30 kcal /
126 kj
-
Rødløg
100 g 50 kcal /
209 kj
- Æg, hele, rå 250 g 353 kcal / 1475 kj
- Æggehvider, pasteuriserede, 'DANÆG' 30 g 12 kcal / 50 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 5240 kJ / 1252 kcal |
Fedt | 27,23 g |
Kulhydrat | 50,05 g |
Protein | 199,25 g |
Kost fibre | 13,92 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 20 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 16 % | Ca. 60% |
Protein | 64 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 27-06-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.