hannes kyl.wok
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "hannes kyl.wok". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1630 gram.
hannes kyl.wok indeholder i alt 990 kalorier / 4140 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 247 kcal / 1035 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af hanras
Sådan tilberedes hannes kyl.wok
Steg kyl.kød. Tilsæt løg. Tilsæt resten af grøntsager (alle slags kan bruges)
smag til med soya, salt, peber, stødt ingefær m.m.
Serveres med brød eller ris.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
-
Bladselleri, rå
85 g 19 kcal /
78 kj
- Løg, rå 50 g 23 kcal / 94 kj
- Squash, zucchini, rå 250 g 40 kcal / 167 kj
- Rapsolie 10 g 88 kcal / 370 kj
- Kyllingebryst, x-tra, coop 675 g 675 kcal / 2824 kj
- Bambusskud i skiver 120 g 18 kcal / 75 kj
- Persillerod 70 g 39 kcal / 161 kj
-
Rød peberfrugt
100 g 17 kcal /
71 kj
- Sukkerærter 110 g 26 kcal / 110 kj
- grøn peberfrugt 100 g 21 kcal / 88 kj
- Gulerødder sainsbury 60 g 24 kcal / 100 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4140 kJ / 990 kcal |
| Fedt | 30,56 g |
| Kulhydrat | 48,41 g |
| Protein | 146,725 g |
| Kost fibre | 12,26 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 26 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 18 % | Ca. 60% |
| Protein | 56 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 07-09-2012, sidst opdateret d. 23-06-2016
Ingen indlæg endnu.