Kurts kyllingefilet med wokgrøntsager
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kurts kyllingefilet med wokgrøntsager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 815 gram.
Kurts kyllingefilet med wokgrøntsager indeholder i alt 592 kalorier / 2477 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 296 kcal / 1239 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Reci
Sådan tilberedes Kurts kyllingefilet med wokgrøntsager
Kyllingefiletter krydres og sættes i ovnen i ca. 50 min. ved 200 g.
Grøntsagerne svitses hurtigt i wokken og tilsættes kokosmælk og krydderier.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Løg, rå 100 g 45 kcal / 188 kj
-
Bladselleri, rå
130 g 29 kcal /
120 kj
-
Spidskål, rå
180 g 49 kcal /
203 kj
-
Broccoli, rå
150 g 66 kcal /
276 kj
- Gulerod, rå 40 g 14 kcal / 60 kj
- Becel Flydende Original 15 g 110 kcal / 458 kj
- Kokosmælk (Santa Maria) 200 g 280 kcal / 1172 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2477 kJ / 592 kcal |
| Fedt | 46,46 g |
| Kulhydrat | 40,25 g |
| Protein | 17,52 g |
| Kost fibre | 13,36 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 64 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 25 % | Ca. 60% |
| Protein | 11 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 06-01-2017, sidst opdateret d. 06-01-2017
Ingen indlæg endnu.