Kylling Garam Masala
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kylling Garam Masala". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 635 gram.
Kylling Garam Masala indeholder i alt 411 kalorier / 1719 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af ENN
Sådan tilberedes Kylling Garam Masala
Chicken Garam Masala
120-170 g kyllingefilet i strimler
75 g hakket løg
1 tsk olie (5 g) til stegning
Garam Masala
1 dåse cherry tomater
62 g græsk yoghurt
salt og peber
50 g babyspinat
evt. 75 g kogte ris
Svits kylling og løg i olien, tilsæt Garam Masala. Tilsæt cherrytomater fra dåse. Lad det simre 5 min. Tag gryden af varmen, rør yoghurten i saucen og smag til med salt og peber. Kom de skyllede og tørrede babyspinatblade ved og varm forsigten retten op uden det kommer i kog. Servér evt. med kogte ris til - gerne Basmati ris.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Kyllinglår ferske (Rema 1000) 170 g 199 kcal / 832 kj
- Løg, rå 75 g 34 kcal / 141 kj
- Olivenolie, Netto 5 g 45 kcal / 188 kj
- græsk yoghurt 2% 60 g 42 kcal / 176 kj
- San Marzano Tomater 200 g 60 kcal / 251 kj
- Spinat, rå 125 g 31 kcal / 131 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1719 kJ / 411 kcal |
| Fedt | 35,35 g |
| Kulhydrat | 47,5 g |
| Protein | 82,5 g |
| Kost fibre | 7,6 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 38 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 23 % | Ca. 60% |
| Protein | 39 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 14-01-2015, sidst opdateret d. 12-10-2022
Ingen indlæg endnu.