Kylling i ovn (m. spinat)
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kylling i ovn (m. spinat)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1650 gram.
Kylling i ovn (m. spinat) indeholder i alt 2042 kalorier / 8542 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 510 kcal / 2135 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Mallee
Sådan tilberedes Kylling i ovn (m. spinat)
- Tænd ovnen på 200'
- Læg spinaten i bunden af et ovnfast fad
-Steg kyllingen (må ikke være færdig stægte) og læg dem i fadet på spinaten
- Kom bacon på panden. Skær forårsløg ud, skyld og kom sammen med baconen. Steg i ca.5-10 min. og hæld over fadet.
- Hæld en Milda og 2DL mælk over, og kom lidt salt og peber på retten. Kom det hele i ovnen i 25-30 min. Hold øje med at toppen ikke bliver sort.
Serveres med ris :) Velbekomme
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Kyllinge filet 300 g 330 kcal / 1381 kj
- Spinat, hakket, dybfrost 300 g 60 kcal / 251 kj
- Forårsløg 200 g 64 kcal / 268 kj
- Bacon "tern" (AJ2000) 400 g 1360 kcal / 5690 kj
- milda 4% 250 g 138 kcal / 575 kj
- Letmælk X-tra Coop 200 g 90 kcal / 377 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 8542 kJ / 2042 kcal |
| Fedt | 143,4 g |
| Kulhydrat | 46,3 g |
| Protein | 138,4 g |
| Kost fibre | 12,7 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 64 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 9 % | Ca. 60% |
| Protein | 27 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 05-09-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.