Kylling i tomat
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kylling i tomat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 750 gram.
Kylling i tomat indeholder i alt 426 kalorier / 1782 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 213 kcal / 891 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af jasminsommer
Sådan tilberedes Kylling i tomat
mad til to.
2 kyllingebrystfileter (280g)
1 dåse hakket tomat
10 cherrytomater halveret
1 chili i skiver (valgfrit)
10 salvie blade
10 basilikum blade
1 halv peberfrugt (grøn)
1 dl vand
salt og peber
kyllingen skæres i tykke skiver og steges på alle sider (evt på grillpande) uden fedtstof. lægges i et ildfast fad.
tomat, og krydderurter hældes i samt vand. koges op og hældes over kyllingen. Ind i forvarmet ovn på 200 grader i 20 min.
server med salat
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
-
Hakket tomater
400 g 100 kcal /
418 kj
- Kyllingfilet med inderfilet (Oliver) 280 g 308 kcal / 1289 kj
- Cherry tomat 40 g 12 kcal / 49 kj
- Grøn Jalapeño 5 g 1 kcal / 4 kj
- Peberfrugt. Grøn. Rå 25 g 5 kcal / 22 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1782 kJ / 426 kcal |
| Fedt | 7,045 g |
| Kulhydrat | 18,98 g |
| Protein | 71,755 g |
| Kost fibre | 0,455 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 15 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 18 % | Ca. 60% |
| Protein | 67 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 27-07-2015, sidst opdateret d. 27-07-2015
Ingen indlæg endnu.