Kylling i tomatflødesauce
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kylling i tomatflødesauce". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1200 gram.
Kylling i tomatflødesauce indeholder i alt 987 kalorier / 4129 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 247 kcal / 1032 KJ per portion.
Sådan tilberedes Kylling i tomatflødesauce
Skær kyllingefilet i mindre stykker. Skær grøntsager ud, så de er klar. Hak chili og hav den for sig selv (så kan du bedre justere styrken senere).
Svits kylling i en gryde med salt og peber. Tilsæt grøntsager og svits kort, tilsæt tomat, tomatpuré og vand. Rør rundt, og lad koge ca. 15 min.
Pres hvidløg i. Tilsæt en lille spsk hakket chili til at starte med. Tilsæt fløde, og rør rundt. Jævn saucen med maizena-jævner, og smag til med chili (husk at lade chilien varme lidt med i maden, inden du smager igen.
Serveres med ris eller pasta.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Kyllingefilet Levevis 300 g 330 kcal / 1381 kj
- Becel flydende 20 g 134 kcal / 561 kj
- Løg 60 g 28 kcal / 115 kj
-
peberfrugt rød
100 g 30 kcal /
126 kj
- Peberfrugt, grøn, rå 50 g 11 kcal / 44 kj
- Hvidløg, rå 10 g 16 kcal / 67 kj
- Chili 20 g 9 kcal / 38 kj
- Madlavningsfløde 8% Karolines 250 g 300 kcal / 1255 kj
- Peber, sort 5 g 15 kcal / 64 kj
- Salt, bordsalt 5 g 0 kcal / 0 kj
- Vand, drikke-, vejl. værdier 350 ml 0 kcal / 0 kj
- Jævner, Lys Jævner - Maizena - 250 g. 30 g 115 kcal / 479 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4129 kJ / 987 kcal |
| Fedt | 38,935 g |
| Kulhydrat | 72,81 g |
| Protein | 85,23 g |
| Kost fibre | 4,285 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 36 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 30 % | Ca. 60% |
| Protein | 35 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 11-08-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.