Kylling-karry m ingefær og røde linser
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kylling-karry m ingefær og røde linser". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1835 gram.
Kylling-karry m ingefær og røde linser indeholder i alt 1939 kalorier / 8112 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 485 kcal / 2028 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af maigy
Sådan tilberedes Kylling-karry m ingefær og røde linser
svits kyllingekød, tilsæt løg i både og hakkede hvidløg og ingefær. Krydr m cayennepeber og garam masala.
Tilsæt bouillon og røde linser og lad koge i 25 min. Rør græsk yoghurt i og kog yderligere 15 min til saucen er tyk. Server m naanbrød og mangochutney.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Løg, rå 430 g 194 kcal / 810 kj
- Hvidløg, rå 20 g 32 kcal / 134 kj
- Ingefær, rod, rå 50 g 41 kcal / 172 kj
- Rapsolie 5 g 44 kcal / 185 kj
- kyllingebrystfilet tilsat 13% lage 750 g 750 kcal / 3138 kj
- Røde linser, tørrede, rå 170 g 612 kcal / 2561 kj
- Hønsebouillon KNORS 10 g 26 kcal / 109 kj
- Græsk Yoghurt Max 3 % fedt 400 g 240 kcal / 1004 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 8112 kJ / 1939 kcal |
| Fedt | 40,62 g |
| Kulhydrat | 193,62 g |
| Protein | 208,67 g |
| Kost fibre | 20,17 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 19 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 39 % | Ca. 60% |
| Protein | 42 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 17-03-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.