Kylling og kokosmælk (Pernille85)
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kylling og kokosmælk (Pernille85)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 481 gram.
Kylling og kokosmælk (Pernille85) indeholder i alt 363 kalorier / 1518 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 181 kcal / 759 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Pernille85
Sådan tilberedes Kylling og kokosmælk (Pernille85)
Steg kyllingen til den er gennemstegt. Tilsæt herefter broccoli og peberfrugt og lad det stege i 5 minutter inden kokosmælken tilsættes. Server med revet blomkål. Tilsæt forskellige krydderier f.eks. karry, cayennepeber eller paprika.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Kyllingeinderfilet 148 g 176 kcal / 737 kj
- Kokosmælk light Oriental Chef (Netto) 156 g 125 kcal / 522 kj
- broccolibuketter, frosne, luxus grønt 177 g 62 kcal / 259 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1518 kJ / 363 kcal |
| Fedt | 18,394 g |
| Kulhydrat | 7,61 g |
| Protein | 39,35 g |
| Kost fibre | 0 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 47 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 9 % | Ca. 60% |
| Protein | 45 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 07-03-2017, sidst opdateret d. 21-03-2017
Ingen indlæg endnu.