kylling og quinea
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "kylling og quinea". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 860 gram.
kylling og quinea indeholder i alt 673 kalorier / 2815 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 168 kcal / 704 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af katso
Sådan tilberedes kylling og quinea
lækker let salat, evt en hjemmelavet dressing af skyr til.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Kylling inderfilet (Frisenborg) 400 g 360 kcal / 1506 kj
- Quinoa kogt 200 g 240 kcal / 1004 kj
- Helbladet Spinat Vores Øko 250 g 63 kcal / 262 kj
- granatæblekerner 10 g 10 kcal / 43 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2815 kJ / 673 kcal |
| Fedt | 9,43 g |
| Kulhydrat | 45,65 g |
| Protein | 107,47 g |
| Kost fibre | 2,4 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 12 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 26 % | Ca. 60% |
| Protein | 62 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 05-01-2017, sidst opdateret d. 05-01-2017
Ingen indlæg endnu.