Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Kylling- og rispande (cmai)

I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kylling- og rispande (cmai)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1761 gram.

Kylling- og rispande (cmai) indeholder i alt 1816 kalorier / 7598 KJ. Opskriften er for 5 portioner - hvilket svarer til 363 kcal / 1520 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Kylling- og rispande (cmai)

Skær kylling i store tern, og brun dem i halvdelen af olien et par minutter. Krydser med salt og peber, og tag dem af panden.

Peberfrugter (2 stk) skæres i strimler.
Løg skæres i både (1 stk).
Chilifrugt hakkes fint.
Resten af olien opvarmes på panden, og grøntsager svitset 2-3 min.
Risene hældes ved, og blandingen svitses yderligere 1 min.

Tilsæt vand, bouillon, og tomater med væde, og bland godt sammen.
Del tomaterne let.
Når det simre, skrues ned på lav varme, og låget lægges over.

Efter ca 8-10 min, tilsættes kyllingen igen, og retten koges videre ved lav varme i yderligere ca. 10 min.

Velbekomme :-)

Ingredienser der indgår i opskriften (5 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi7598 kJ / 1816 kcal
Fedt17,596 g
Kulhydrat244,335 g
Protein110,28 g
Kost fibre2,785 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt10 %Højst 30%
Kulhydrat62 %Ca. 60%
Protein28 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 30-07-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.