Kyllingbryst i folio
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kyllingbryst i folio". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 412 gram.
Kyllingbryst i folio indeholder i alt 304 kalorier / 1271 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 152 kcal / 635 KJ per portion.
Sådan tilberedes Kyllingbryst i folio
Peberfrugt og løg fordeles på 2 stykker folio.
Kyllingebrysterne deles evt. og lægge ovenpå grøntsagerne.
Krydres med oregano, salt og kinesisk soya.
Pakkerne lukkes og lægges på en bageplade.
Stilles i ovnen i ca. 35 minutter ved 200 grader.
Serveres med kartofler og fedtfattig bearnaise.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Kyllingfilet!! 200 g 226 kcal / 946 kj
- Oregano 3 g 0 kcal / 0 kj
- Salt, bordsalt 3 g 0 kcal / 0 kj
-
snackpeber
100 g 30 kcal /
126 kj
- Løg, rå 100 g 45 kcal / 188 kj
- Soya Sauce 6 g 3 kcal / 11 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1271 kJ / 304 kcal |
| Fedt | 2,5 g |
| Kulhydrat | 20,61 g |
| Protein | 56 g |
| Kost fibre | 3,6 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 7 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 25 % | Ca. 60% |
| Protein | 68 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 05-09-2017, sidst opdateret d. 05-09-2017
Ingen indlæg endnu.