kyllingebryst med grøn mos
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "kyllingebryst med grøn mos". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 575 gram.
kyllingebryst med grøn mos indeholder i alt 401 kalorier / 1677 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af St-tozzen
Sådan tilberedes kyllingebryst med grøn mos
Skær løg i skiver. Skær broccolien i mindre stykker og kog dem møre i usaltet vand i 20 min. Tilsæt ærterne, lad dem koge med i et par min. og blend dem med broccoli. Rør skyr i mosen og smag til med salt og peber. Steg kyllingerne i becel ved jævn varme. Kom løgene på panden, tilsæt balsamico og lad dem blive bløde. Server kyllingerne med løgene.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Kyllingebrystfilet, Levevis 150 g 165 kcal / 690 kj
- Rødløg, rå 50 g 21 kcal / 88 kj
-
Broccoli, rå
250 g 110 kcal /
460 kj
- ærter fine dybfrost 75 g 62 kcal / 257 kj
- Skyr yoghurt 0,2 Levevis 40 g 19 kcal / 80 kj
- Becel smørbart plantefedtstof 38% fra planteriget. 5 g 18 kcal / 73 kj
- økologisk balsamico svansø 5 g 7 kcal / 28 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1677 kJ / 401 kcal |
| Fedt | 5,545 g |
| Kulhydrat | 34,98 g |
| Protein | 57,535 g |
| Kost fibre | 8 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 12 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 33 % | Ca. 60% |
| Protein | 55 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 24-02-2015, sidst opdateret d. 24-02-2015
Ingen indlæg endnu.