Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

Kyllingegryde chow mein

Kyllingegryde chow mein

I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kyllingegryde chow mein". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 670 gram.

Kyllingegryde chow mein indeholder i alt 1378 kalorier / 5765 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 344 kcal / 1441 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Kyllingegryde chow mein

1. Kom kyllingestrimlerne i en skål. Hæld sesamolie og 2 tsk. soja på. Rør rundt og lad kødet trække ca. 10 min.
2. kom nudlerne i en gryde med kogende, letsaltet vand og kog dem i 4 min. Hæld det kogende vand fra.
3. Opvarm olien i en wok eller en stor stegepande. Steg kyllingestrimlerne i 2-3 min ved ret kraftig varme. Tag kødet op.
4. Svits hurtigt hvidløget i panden; kom sukkerærter og skinke i og svits videre i et minuts tid.
5. Tilsæt nudler, den resterende soja og forårsløg. Svits det 2 min under omrøring. Kom kyllingestrimlerne tilbage i panden sammen med evt. sky og svits videre nogle min, smag til med salt og peber. Drys retten med sesamfrø og servér.

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi5765 kJ / 1378 kcal
Fedt49,65 g
Kulhydrat136,16 g
Protein100,23 g
Kost fibre3,37 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt32 %Højst 30%
Kulhydrat40 %Ca. 60%
Protein29 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 06-05-2013, sidst opdateret d. 05-11-2014

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.