Marrokansk kylling
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Marrokansk kylling". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 413 gram.
Marrokansk kylling indeholder i alt 437 kalorier / 1829 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 219 kcal / 915 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af lakpaw88
Sådan tilberedes Marrokansk kylling
Fremgangsmåde:
Fyld: Rens champignonerne for jord og skyld dem grundigt. Hak dem fint og steg dem mørke på en pande i lidt olie.
Hak abrikoser og mandler fint og kom dem på panden til de brunede champignoner.
Fyld kyllingen: Rens kyllingen for hinder og evt. urenheder. Snit kyllingefileterne på langs - ikke helt igennem, men så de kan "åbnes som en bog".
Bank dem forsigtigt ud så de er lige tykke alle steder. Krydr med salt og peber.
Spred fyldet ud på kyllingefileterne og rul dem som en roulade.
Vikl bacon om kyllingen: Læg 4 skiver bacon ved siden af hinanden på et spækbræt - så de lige akkurat ligger lidt ind over hinanden.
Læg kyllingerouladen i den ene ende af baconen og rul så baconen stramt om kyllingen.
Tilberedning: Placér kyllingebrysterne i et ovnfast fad og tilbered dem ved 200 grader i 20-25 minutter til baconen er sprød og kyllingen saftig.
Velbekomme.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Champignon hvid rå 160 g 38 kcal / 161 kj
- tørrede abrikoser 32 g 90 kcal / 375 kj
- Mandler 20 g 106 kcal / 444 kj
- Kyllingebryst, Pålæg Rema 1000 200 g 200 kcal / 837 kj
- bacon i skiver 1 g 3 kcal / 13 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1829 kJ / 437 kcal |
| Fedt | 13,1 g |
| Kulhydrat | 33,76 g |
| Protein | 46,09 g |
| Kost fibre | 6,4 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 27 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 31 % | Ca. 60% |
| Protein | 42 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 08-06-2018, sidst opdateret d. 08-06-2018
Ingen indlæg endnu.