One pot pasta chicken alfredo
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "One pot pasta chicken alfredo". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1949 gram.
One pot pasta chicken alfredo indeholder i alt 2285 kalorier / 9561 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 571 kcal / 2390 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af sannea83
Sådan tilberedes One pot pasta chicken alfredo
Vask og skyl squash og broccoli. Squashen rives og broccolien fordeles i små buketter.
Kyllingen skæres i tern og svitses i lidt olie i en stor gryde.
Tilsæt broccolibuketter, revet squash, presset hvidløg, pasta, vand, madlavningsfløde og bouillonterning.
Lad det simre i 15-20 minutter til pastaen er mør og saucen er kogt ind - rør i det undervejs, så det ikke brænder på.
Rør osten ud i retten, og smag til med salt og peber.
Servér straks.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Kyllingeinderfilet Coop 350 g 350 kcal / 1464 kj
-
Broccoli, rå
300 g 132 kcal /
552 kj
- Squash, zucchini, rå 200 g 32 kcal / 134 kj
- Hvidløg, rå 15 g 24 kcal / 100 kj
- Økologiske fuldkornspasta, levevis 300 g 1020 kcal / 4268 kj
- Oma madlavningsfløde 4% 250 g 143 kcal / 596 kj
- Vand, drikke-, vejl. værdier 400 ml 0 kcal / 0 kj
- Hønsebouillon, Rema1000 10 g 27 kcal / 112 kj
- Parmesan, revet 100 g 425 kcal / 1778 kj
- Salt, stensalt, køkkensalt 5 g 0 kcal / 0 kj
- Peber, sort 5 g 15 kcal / 64 kj
- Olivenolie, ekstra jomfru 14 g 118 kcal / 492 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 9561 kJ / 2285 kcal |
| Fedt | 64,86 g |
| Kulhydrat | 246,565 g |
| Protein | 180,73 g |
| Kost fibre | 34,49 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 25 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 43 % | Ca. 60% |
| Protein | 32 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 30-07-2019, sidst opdateret d. 30-07-2019
Ingen indlæg endnu.