Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Ovnstegt kylling på grøntsagsbund

I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Ovnstegt kylling på grøntsagsbund". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1995 gram.

Ovnstegt kylling på grøntsagsbund indeholder i alt 1864 kalorier / 7797 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 466 kcal / 1949 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Ovnstegt kylling på grøntsagsbund

Forvare ovn 200 gr.
Krydr kyllingen (lår eller filet) med salt og peber. Bland tomatsaucen (blendede, soltørrede tomater) med citronsaft og sambal oelek og smør det på kyllingen.
Skræl løg/rødløg, gulerødder og skær dem og courgetten i mundrette stykker. Skær hvidkålen i strimler. Bland alle grøntsager i en rummelig, ovnfast form og kom olivenolie og salt + evt. peber over.
Læg kyllingen over grøntsagerne og sæt formen på nederste rille i ca 40-50 minutter - helt afhængig af størrelse.

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi7797 kJ / 1864 kcal
Fedt100,09 g
Kulhydrat105,405 g
Protein173,78 g
Kost fibre16,85 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt45 %Højst 30%
Kulhydrat21 %Ca. 60%
Protein34 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 06-08-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.