Spansk gryderet
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Spansk gryderet". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 2474 gram.
Spansk gryderet indeholder i alt 2418 kalorier / 10118 KJ. Opskriften er for 5 portioner - hvilket svarer til 484 kcal / 2024 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af GlitterSquirrel
Sådan tilberedes Spansk gryderet
Skær kødet i mindre stykker og svits det i olie, tilsæt gurkemeje (eller paprika).
Tag kødet op og svits grøntsagerne i olien (også de flåede tomater).
Tilsæt ris, kød, bouillon (6 dL), salt og peber, læg låg på gryden og skru ned for varmen.
Kog retten i 20 min.
Sluk for varmen og lad koge videre i 5 min.
Ingredienser der indgår i opskriften (5 portioner)
- Rapsolie 33 g 292 kcal / 1221 kj
- Kyllingebrystfilet - 100% kylling 650 g 585 kcal / 2448 kj
- Gurkemeje 5 g 0 kcal / 0 kj
- Hvidløg, rå 6 g 10 kcal / 40 kj
- Løg, rå 237 g 107 kcal / 446 kj
- Økologiske Hakkede Tomater 400 g 88 kcal / 368 kj
- Rød peberfrugt 180 g 54 kcal / 226 kj
- Hønsebouillon, Knorr 10 g 30 kcal / 126 kj
- Ris med vilde ris 353 g 1253 kcal / 5243 kj
- Vand, drikke-, vejl. værdier 600 ml 0 kcal / 0 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 10118 kJ / 2418 kcal |
| Fedt | 51,047 g |
| Kulhydrat | 331,556 g |
| Protein | 153,912 g |
| Kost fibre | 10,139 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 19 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 55 % | Ca. 60% |
| Protein | 26 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 11-06-2015, sidst opdateret d. 11-06-2015
Ingen indlæg endnu.