Stegte ris med kyllingefilet
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Stegte ris med kyllingefilet". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1246 gram.
Stegte ris med kyllingefilet indeholder i alt 1343 kalorier / 5620 KJ.
Denne opskrift er oprettet af Frukrogh
Sådan tilberedes Stegte ris med kyllingefilet
Findel hvidløg, chili og ingefær. Rist det i olien. Kom snittede forårsløg, peberfrugt og asparges i. Herefter strimlet kylling (her thailandsk inspireret). Lad simre lidt inden risene kommes i og steges med. Smages til med soya.
Ingredienser der indgår i opskriften
- ris kogte 500 g 635 kcal / 2657 kj
- Kyllingfilet, thai-chiang mai 300 g 300 kcal / 1255 kj
- Ingefær, rod, rå 20 g 16 kcal / 69 kj
- Peber, chili, rå 28 g 12 kcal / 52 kj
- Hvidløg, rå 16 g 26 kcal / 107 kj
- Asparges, grønne, rå 154 g 40 kcal / 168 kj
-
Peberfrugt, rød, rå
118 g 35 kcal /
148 kj
- Forårsløg, rå 80 g 26 kcal / 110 kj
- Olivenolie, ekstra jomfru 30 g 252 kcal / 1054 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5620 kJ / 1343 kcal |
| Fedt | 34,29 g |
| Kulhydrat | 176,718 g |
| Protein | 81,19 g |
| Kost fibre | 9,598 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 23 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 53 % | Ca. 60% |
| Protein | 24 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 06-09-2011, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.