Tærte m. kylling og spinat
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Tærte m. kylling og spinat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1300 gram.
Tærte m. kylling og spinat indeholder i alt 2262 kalorier / 9464 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 377 kcal / 1577 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Mallee
Sådan tilberedes Tærte m. kylling og spinat
Lav dejen og kom i form - Helst smurt, da den ikke fænger fast så :)
Tænd ovnen på 200 + varmluft
Steg løg i lidt olie, kom kylling skåret i tern på, og bacon lidt efter.. Lad det stege ca.5 min og ta' af.
Kom spinat på panden, så vandet kan komme ud (ellers bliver bunden blød). Kom kylling mm på panden igen, og kom fetaen i blandingen, lad stå 1-2min.
Kom blandingen i tærten, kom friske tomater i skiver på, og hæld en blanding af milda og hytteost over. Kom i ovnen 35-40min.
VELBEKOMME!
Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)
- Rapsolie,Billige superbest 5 g 45 kcal / 188 kj
- Løg, rå 150 g 68 kcal / 282 kj
- kyllingefilet,neutralmarineret 150 g 150 kcal / 628 kj
- Bacon i tern, rå 200 g 514 kcal / 2151 kj
- spinat frossen 75 g 15 kcal / 63 kj
- Arla Apetina Classic fetaost 50 g 115 kcal / 481 kj
- Tomat 50 g 13 kcal / 54 kj
- milda 4% 250 g 138 kcal / 575 kj
- Hytteost naturel, cheasy 1,5% 150 g 105 kcal / 439 kj
- Tærtedej - Maizena 220 g 1100 kcal / 4602 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 9464 kJ / 2262 kcal |
| Fedt | 135,125 g |
| Kulhydrat | 152,925 g |
| Protein | 114,05 g |
| Kost fibre | 11,8 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 53 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 27 % | Ca. 60% |
| Protein | 20 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 04-11-2012, sidst opdateret d. 23-06-2016
Ingen indlæg endnu.