Tærte med kylling
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Tærte med kylling". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1010 gram.
Tærte med kylling indeholder i alt 1225 kalorier / 5123 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 204 kcal / 854 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af tiaking
Sådan tilberedes Tærte med kylling
Put mel i en skål og smulder det kolde smør i. Tak 3 spsk vand i og ælt dejen hurtigt,. Læg dejen i film og læg denne i køleskabet. Gerne 1 time.
Skær kylling filet i små stykker og steg dem på en pande vendt i lidt karry. Riv gulerødderne, og skær broccoli i små stykker.
Tænd ovnen på ca. 200 grader og gør tærten klar. Smør en tærteform og læg dejen i. Kom de revne gulerødder, kylling og broccoli i og hæld ægge massen( lavet af 4 æg, 2,5-3 dl. mælk, salt og peber) over og sæt tærten i ovnen i ca. 20 min.
Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)
- Æg, hele, rå 200 g 282 kcal / 1180 kj
- Broccoli 80 g 27 kcal / 114 kj
- Kyllingebrystfilet, Smagfuld 170 g 187 kcal / 782 kj
- Skummetmælk 250 g 88 kcal / 366 kj
-
Gulerødder
130 g 47 kcal /
196 kj
- Hvedemel, Amo 180 g 594 kcal / 2485 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5123 kJ / 1225 kcal |
| Fedt | 26,94 g |
| Kulhydrat | 158,14 g |
| Protein | 92,52 g |
| Kost fibre | 6,7 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 19 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 51 % | Ca. 60% |
| Protein | 30 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 31-01-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.