Toptunet Thaikylling
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Toptunet Thaikylling". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1714 gram.
Toptunet Thaikylling indeholder i alt 1424 kalorier / 5957 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 356 kcal / 1489 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Guharahbek
Sådan tilberedes Toptunet Thaikylling
Rens champignon og skær i skiver. Skær porrerne i skiver og skyl godt. Snit kålen fint. Riv ingefær og pres hvidløget.
Varm olien og tilsæt karrypasta, hvidløg og ingefær. Vend godt rundt og brun kyllingestykkerne heri.
Tilsæt grøntsager og steg yderligere ca. 5 min. Ved god varme og under omrøring.
Tilsæt kokosmælk og bouillon og lad retten simre under åg i ca. 10 min.
Riv blomkålen på den grove side og hæld kogende vand over. Lad stå et par min.
Hæld vandet fra og server som 'blomkålsris' til retten.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
-
Champignon, rå
250 g 60 kcal /
251 kj
- Porrer - Rå 250 g 95 kcal / 397 kj
- Spidskål 200 g 54 kcal / 226 kj
- Ingefær, rod, rå 10 g 8 kcal / 34 kj
- Hvidløg, rå 10 g 16 kcal / 67 kj
- ekstra jomfruolivenolie (budget) 20 g 180 kcal / 753 kj
- Grøn karrypasta (KING FU) 20 g 30 kcal / 126 kj
- Kyllingestrimler Dit valg 500 g 400 kcal / 1674 kj
- Kokosmælk (Santa Maria) 400 g 560 kcal / 2343 kj
- Bouillon, hønsekød, spiseklar 4 g 0 kcal / 1 kj
- Lime, rå 50 g 21 kcal / 86 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5957 kJ / 1424 kcal |
| Fedt | 96,088 g |
| Kulhydrat | 55,452 g |
| Protein | 104,032 g |
| Kost fibre | 9,86 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 58 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 15 % | Ca. 60% |
| Protein | 28 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 07-03-2016, sidst opdateret d. 07-03-2016
Ingen indlæg endnu.