Tyrkisk inspireret gryderet
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Tyrkisk inspireret gryderet". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1463 gram.
Tyrkisk inspireret gryderet indeholder i alt 865 kalorier / 3620 KJ.
Denne opskrift er oprettet af birku
Sådan tilberedes Tyrkisk inspireret gryderet
400 g kyllngekød
1 spsk. olie
3 fed hvidløg
2 løg
1 squash
1 dåse hakkede tomater
3 gulerødder
1 rød peber
1 lille dåse tomatkoncentrat
2,5 dl. vand
2 tsk. oregano
1 tsk. osmansk krydderi ( kan undlades)
2 tsk. salt
Peber
Fremgangsmåde:
1. svits kylling og hakket hvidløg i olien i en tykbundet gryde.
2. Når kyllingen er brunet lidt tilsættes løg, squash, gulerødder og peberfrugt.
3. Tilsæt hakket tomat, vand tomatkoncentrat og krydderier.
4. koges ved lav varme i ca. 20 min.
Serveres med ris
Ingredienser der indgår i opskriften
- Olivenolie 15 g 133 kcal / 555 kj
- Kylling inderfilet 400 g 400 kcal / 1674 kj
- Hvidløg, rå 8 g 13 kcal / 54 kj
- Løg, rå 180 g 81 kcal / 339 kj
- Squash, alle typer, rå 100 g 16 kcal / 67 kj
- Gulerod, dansk, rå 185 g 70 kcal / 294 kj
-
Peberfrugt, rød, rå
175 g 53 kcal /
220 kj
- Hakkede Tomater med Basilikum & Oregano - Landlord - Vægt: 400 g. (Rema1000) 400 g 100 kcal / 418 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 3620 kJ / 865 kcal |
Fedt | 25,22 g |
Kulhydrat | 65,403 g |
Protein | 104,547 g |
Kost fibre | 12,658 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 25 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 29 % | Ca. 60% |
Protein | 46 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 25-10-2011, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.