Wokgryde med kalkun og kokosmælk
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Wokgryde med kalkun og kokosmælk". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1750 gram.
Wokgryde med kalkun og kokosmælk indeholder i alt 1336 kalorier / 5590 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 445 kcal / 1863 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Pernillep
Sådan tilberedes Wokgryde med kalkun og kokosmælk
Kalkun svites med to løg og hvidløg.
Frosne wokgrøntsager tilføjes.
Kokos mælk og skyr tilsættes.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Kalkunbryst - fersk 300 g 324 kcal / 1356 kj
- Wok blanding Køkkengrønt, Netto 600 g 180 kcal / 753 kj
- Kokosmælk (LAIT de COCO) 400 g 636 kcal / 2661 kj
- Løg 100 g 46 kcal / 192 kj
- Skyr cheasy 200 g 120 kcal / 502 kj
- Spinat, hakket, dybfrost 150 g 30 kcal / 126 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 5590 kJ / 1336 kcal |
Fedt | 79,25 g |
Kulhydrat | 54,65 g |
Protein | 100,75 g |
Kost fibre | 4,9 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 53 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 16 % | Ca. 60% |
Protein | 30 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 25-08-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.