Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Flerkornsgrød med havregryn 53 kcal pr.100g

I kategorien "Grød" findes opskriften "Flerkornsgrød med havregryn 53 kcal pr.100g". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 3350 gram.

Flerkornsgrød med havregryn 53 kcal pr.100g indeholder i alt 1777 kalorier / 7435 KJ. Opskriften er for 16 portioner - hvilket svarer til 111 kcal / 465 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Flerkornsgrød med havregryn 53 kcal pr.100g

DETTE SKAL MAN BRUGE ;)

75 g Knækkede/knuste hvedekerner
75 g Skårne rugkerner
75 g Risengryn
75 g rugmel
750 g gulerod småt skåret/fint revet
100 g Havregryn
1700 g Vand direkte tappet fra hanen
500 g Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 %
2 knsp salt

DETTE SKAL DU GØRE ;)

1. Start med at få alt mælken samt halvdelen af vandet i kog, derefter udrøres rugmelet i ca 2 dl. koldt vand, når mælken samt vandet man satte til at koge, koger, hældes alle kornene i den kogende væske, også det udrøret rugmel

2. Sæt skålen i mikroovnen, microovnen sættes på fuld effekt i ca 10 min, husk låg.
(fuld effekt = 800w til 950w) indtil det hele småkoger..

3.Microovnens effekt indstilles ca. på halv kraft, (effekt ca. 350w til 450w) i 35 min til 50 min. Du bestemmer selv grød konsistensen. Jo længere den lige får lov til at stå og sætte sig, jo tykkere konsistens får grøden.
Ca. hver 10 minut, tilsættes lidt af det resterende vand, derved reducere man det kommer til at koge over

Microovnens effekt indstilles ca. på halv kraft, (effekt ca. 350w til 450w)
HUSK ENGANG IMELLEM LIGE AT RØRE RUNDT I GRØDEN CA. 3-4 GANGE..
Lige inden serveringen skal der salt i, men kun meget lidt...
Sødes med f.eks flydende suvida, eller andet.
Jeg bruger selv 35 sødetabletter, som jeg smider i som det første, så skal man ikke tænke på andet sødemiddel..

4. Velbekomme......

PS. Dagen efter er grøden meget mere robust ;) Det noget med stivelsen at gøre

Ingredienser der indgår i opskriften (16 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi7435 kJ / 1777 kcal
Fedt15,475 g
Kulhydrat341,175 g
Protein62,9 g
Kost fibre54,375 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt8 %Højst 30%
Kulhydrat78 %Ca. 60%
Protein14 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 07-04-2016, sidst opdateret d. 09-04-2016

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.