Risengrød 68 kcal per 100g lille opskrift lavet i microovn
I kategorien "Grød" findes opskriften "Risengrød 68 kcal per 100g lille opskrift lavet i microovn". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 935 gram.
Risengrød 68 kcal per 100g lille opskrift lavet i microovn indeholder i alt 640 kalorier / 2677 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 107 kcal / 446 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bananerne
Sådan tilberedes Risengrød 68 kcal per 100g lille opskrift lavet i microovn
Opskriften er til 1 person eller 8, uanset hvad, så bliver alle mætte, på næsten ingen kcal.
( X = gange )
0,5 Liter Änglamark-mælk....kan X med 2-4
1,5 dl Grød Ris (135g)... kan X med 2-4
3 dl vand................kan X med 2-4
(68 kcal per 100g risengrød)
Opskriften ganget med 4, giver ca.34 dl eller 3,4 liter risengrød
Sådan tilberedes risengrøden.
1. Vand & grød-ris hældes i en skål der beregnet til mikroovn.
2. Sæt skålen i mikroovnen, microovnen sættes ved fuld effekt i 5-8 min, husk låg.
(fuld effekt = 800w til 950w)
3. Hæld 0,5 liter Änglamark-skummetmælk i skålen, sæt microovnen på 5-10 min ved fuld effekt, husk låg. DET SKAL OP PÅ KOGEPUNKTET
(fuld effekt = 800w til 950w)
(Husk at holde øje med væsken, når mælken koger eller er meget tæt på at koge, går man til punkt 4)
4. Microovnens effekt indstilles ca. på halv kraft, (effekt ca. 350w til 450w) i 35 min til 50 min. Du bestemmer selv grød konsistensen. Jo længere den lige får lov til at stå og sætte sig, jo tykkere konsistens får grøden.
Microovnens effekt indstilles ca. på halv kraft, (effekt ca. 350w til 450w) i 40 - 50 min. Du bestemmer selv grød konsistensen.
HUSK ENGANG I MELLEM LIGE AT RØRE RUNDT I GRØDEN CA. 3-4 GANGE..
Lige inden serveringen skal der salt i, hvor meget salt du vil bruge, er helt op til dig selv...
5. Velbekomme......
6. Udregningen på ovenstående opskrift..
0,5 liter Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 % = 170 kcal
1,5 dl grød ris ...............................................= 470 kcal
3 dl vand......................................................= 000 kcal
Giver 9,35 dl grød, fordelt med 640 kcal....
per 100g risengrød...........................................= 068 kca
Server evt. Grøden med kold mælk, saftevand, kanel og/eller med lidt skyr og bær
Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)
-
Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 %
500 g 170 kcal /
711 kj
- Grødris til risengrød 135 g 470 kcal / 1966 kj
- Vand direkte tappet fra hanen 300 ml 0 kcal / 0 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2677 kJ / 640 kcal |
| Fedt | 4,24 g |
| Kulhydrat | 254,63 g |
| Protein | 55,25 g |
| Kost fibre | 1,35 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 3 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 80 % | Ca. 60% |
| Protein | 17 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 15-10-2014, sidst opdateret d. 28-10-2021
Ingen indlæg endnu.