Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Risengrød 68 kcal per 100g lille opskrift lavet i microovn

I kategorien "Grød" findes opskriften "Risengrød 68 kcal per 100g lille opskrift lavet i microovn". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 935 gram.

Risengrød 68 kcal per 100g lille opskrift lavet i microovn indeholder i alt 640 kalorier / 2677 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 107 kcal / 446 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Risengrød 68 kcal per 100g lille opskrift lavet i microovn

Opskriften er til 1 person eller 8, uanset hvad, så bliver alle mætte, på næsten ingen kcal.
( X = gange )

0,5 Liter Änglamark-mælk....kan X med 2-4
1,5 dl Grød Ris (135g)... kan X med 2-4
3 dl vand................kan X med 2-4
(68 kcal per 100g risengrød)

Opskriften ganget med 4, giver ca.34 dl eller 3,4 liter risengrød

Sådan tilberedes risengrøden.

1. Vand & grød-ris hældes i en skål der beregnet til mikroovn.

2. Sæt skålen i mikroovnen, microovnen sættes ved fuld effekt i 5-8 min, husk låg.
(fuld effekt = 800w til 950w)

3. Hæld 0,5 liter Änglamark-skummetmælk i skålen, sæt microovnen på 5-10 min ved fuld effekt, husk låg. DET SKAL OP PÅ KOGEPUNKTET
(fuld effekt = 800w til 950w)

(Husk at holde øje med væsken, når mælken koger eller er meget tæt på at koge, går man til punkt 4)

4. Microovnens effekt indstilles ca. på halv kraft, (effekt ca. 350w til 450w) i 35 min til 50 min. Du bestemmer selv grød konsistensen. Jo længere den lige får lov til at stå og sætte sig, jo tykkere konsistens får grøden.
Microovnens effekt indstilles ca. på halv kraft, (effekt ca. 350w til 450w) i 40 - 50 min. Du bestemmer selv grød konsistensen.
HUSK ENGANG I MELLEM LIGE AT RØRE RUNDT I GRØDEN CA. 3-4 GANGE..
Lige inden serveringen skal der salt i, hvor meget salt du vil bruge, er helt op til dig selv...

5. Velbekomme......

6. Udregningen på ovenstående opskrift..
0,5 liter Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 % = 170 kcal
1,5 dl grød ris ...............................................= 470 kcal
3 dl vand......................................................= 000 kcal
Giver 9,35 dl grød, fordelt med 640 kcal....
per 100g risengrød...........................................= 068 kca

Server evt. Grøden med kold mælk, saftevand, kanel og/eller med lidt skyr og bær

Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi2677 kJ / 640 kcal
Fedt2,12 g
Kulhydrat127,315 g
Protein27,625 g
Kost fibre0,675 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt3 %Højst 30%
Kulhydrat80 %Ca. 60%
Protein17 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 15-10-2014, sidst opdateret d. 15-08-2016

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.