Risengrød GROV med et tvist. Lavet i mikroovn 60 kcal pr.100g Ruggrød Havregrød
I kategorien "Grød" findes opskriften "Risengrød GROV med et tvist. Lavet i mikroovn 60 kcal pr.100g Ruggrød Havregrød". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 2065 gram.
Risengrød GROV med et tvist. Lavet i mikroovn 60 kcal pr.100g Ruggrød Havregrød indeholder i alt 1240 kalorier / 5187 KJ. Opskriften er for 12 portioner - hvilket svarer til 103 kcal / 432 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bananerne
Sådan tilberedes Risengrød GROV med et tvist. Lavet i mikroovn 60 kcal pr.100g Ruggrød Havregrød
DETTE SKAL MAN BRUGE ;)
500 g Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 %
135 g Grødris
100 g Skårne rugkerner
1250 g Vand direkte tappet fra hanen
80 g Havregryn
DETTE SKAL MAN GØRE ;)
1. Mælk, Vand, grødris og rugkerner hældes i en skål der beregnet til mikroovn.
2. Sæt skålen i mikroovnen, microovnen sættes ved fuld effekt i ca 10 min, husk låg.
(fuld effekt = 800w til 950w) indtil det småkoger
(Husk at holde øje med væsken, når mælken begynder at koge eller er meget tæt på at koge, går man til punkt 3)
4. Microovnens effekt indstilles ca. på halv kraft, (effekt ca. 350w til 450w) i 40 min til 50 min.
5 min før man har kogt risene/rugkernerne færdig kommer man havregrynene i, og det hele blandes sammen, og koges sammen i mindst 5 minutter.
Du bestemmer selv grød konsistensen. Jo længere den lige får lov til at stå og sætte sig, jo tykkere konsistens får grøden
HUSK ENGANG IMELLEM LIGE AT RØRE RUNDT I GRØDEN CA. 3-4 GANGE..
Lige inden serveringen skal der salt i, men kun meget lidt...
Sødes med f.eks flydende suvida, eller andet.
5. Velbekomme......
PS. Dagen efter er grøden meget mere robust ;) Det noget med stivelsen at gøre
Ingredienser der indgår i opskriften (12 portioner)
-
Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 %
500 g 170 kcal /
711 kj
- Grødris til risengrød 135 g 470 kcal / 1966 kj
- Skårne rugkerner (Amo) 100 g 320 kcal / 1339 kj
- Vand direkte tappet fra hanen 1250 ml 0 kcal / 0 kj
- havregryn netto 80 g 280 kcal / 1172 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5187 kJ / 1240 kcal |
| Fedt | 18,64 g |
| Kulhydrat | 465,03 g |
| Protein | 93,45 g |
| Kost fibre | 33,35 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 7 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 77 % | Ca. 60% |
| Protein | 16 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 05-01-2016, sidst opdateret d. 28-10-2021
Ingen indlæg endnu.