Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Risengrød GROV med et tvist. Lavet i mikroovn 60 kcal pr.100g Ruggrød Havregrød

I kategorien "Grød" findes opskriften "Risengrød GROV med et tvist. Lavet i mikroovn 60 kcal pr.100g Ruggrød Havregrød". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 2065 gram.

Risengrød GROV med et tvist. Lavet i mikroovn 60 kcal pr.100g Ruggrød Havregrød indeholder i alt 1240 kalorier / 5187 KJ. Opskriften er for 12 portioner - hvilket svarer til 103 kcal / 432 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Risengrød GROV med et tvist. Lavet i mikroovn 60 kcal pr.100g Ruggrød Havregrød

DETTE SKAL MAN BRUGE ;)

500 g Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 %
135 g Grødris
100 g Skårne rugkerner
1250 g Vand direkte tappet fra hanen
80 g Havregryn

DETTE SKAL MAN GØRE ;)

1. Mælk, Vand, grødris og rugkerner hældes i en skål der beregnet til mikroovn.

2. Sæt skålen i mikroovnen, microovnen sættes ved fuld effekt i ca 10 min, husk låg.
(fuld effekt = 800w til 950w) indtil det småkoger
(Husk at holde øje med væsken, når mælken begynder at koge eller er meget tæt på at koge, går man til punkt 3)

4. Microovnens effekt indstilles ca. på halv kraft, (effekt ca. 350w til 450w) i 40 min til 50 min.
5 min før man har kogt risene/rugkernerne færdig kommer man havregrynene i, og det hele blandes sammen, og koges sammen i mindst 5 minutter.
Du bestemmer selv grød konsistensen. Jo længere den lige får lov til at stå og sætte sig, jo tykkere konsistens får grøden

HUSK ENGANG IMELLEM LIGE AT RØRE RUNDT I GRØDEN CA. 3-4 GANGE..
Lige inden serveringen skal der salt i, men kun meget lidt...
Sødes med f.eks flydende suvida, eller andet.

5. Velbekomme......

PS. Dagen efter er grøden meget mere robust ;) Det noget med stivelsen at gøre

Ingredienser der indgår i opskriften (12 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi5187 kJ / 1240 kcal
Fedt9,32 g
Kulhydrat232,515 g
Protein46,725 g
Kost fibre16,675 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt7 %Højst 30%
Kulhydrat77 %Ca. 60%
Protein16 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 05-01-2016, sidst opdateret d. 21-02-2016

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.