Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Risengrød GROV med Karrygrønt, gulerod 60 kcal pr.100

I kategorien "Grød" findes opskriften "Risengrød GROV med Karrygrønt, gulerod 60 kcal pr.100". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 4295 gram.

Risengrød GROV med Karrygrønt, gulerod 60 kcal pr.100 indeholder i alt 2558 kalorier / 10704 KJ. Opskriften er for 22 portioner - hvilket svarer til 116 kcal / 487 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Risengrød GROV med Karrygrønt, gulerod 60 kcal pr.100

DETTE SKAL DU BRUGE ;)

2200 g Vand direkte tappet fra hanen
125 g Knækkede/knuste hvedekerner
270 g Grødris
75 g Amarant/Quinoa
125 g Skårne rugkerner
600 g Gulerod skåret småt/fint revet
400 g Karrygrønt (500g pose(Rema1000)
500 g Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 %
1 tsk groft salt

DETTE SKAL DU GØRE ;)

Mælken samt halvdelen af vandet kommes i en stor skål, og væsken skal sættes til at koge, derefter kommes alle ingredienserne i væsken. Det hele små koges i ca 45-55 min, alt imens kan man skrælle og skære guleroden ud, og smide den i efterhånden som man får det gjort, da gulerod jo ikke behøver nær så meget kogning som de andre ting. Samtidig spæder man så det resterende vand i ca. hvert 10 min.
Alt efter hvor tyk grøden skal være, så er det noget man selv kan regulere ved at bestemme sig til, hvor længe grøden skal småkoge.
Grøden kan sagtens tilberedes i mikroovnen, laver ikke grød andre steder, da det et sikker sted hvor grøden ikke brænder på ;)

VELBEKOMMEN

Ingredienser der indgår i opskriften (22 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi10704 kJ / 2558 kcal
Fedt20,89 g
Kulhydrat495,53 g
Protein84,925 g
Kost fibre68,425 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt7 %Højst 30%
Kulhydrat79 %Ca. 60%
Protein14 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 27-05-2016, sidst opdateret d. 27-05-2016

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.