Rug-havregrød 52 kcal pr.100g (mikroovns venligt)
I kategorien "Grød" findes opskriften "Rug-havregrød 52 kcal pr.100g (mikroovns venligt)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 2100 gram.
Rug-havregrød 52 kcal pr.100g (mikroovns venligt) indeholder i alt 1092 kalorier / 4569 KJ. Opskriften er for 8 portioner - hvilket svarer til 137 kcal / 571 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bananerne
Sådan tilberedes Rug-havregrød 52 kcal pr.100g (mikroovns venligt)
DETTE SKAL MAN BRUGE ;)
1500 g Vand direkte tappet fra hanen
200 g Skårne rugkerner
300 g Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 %
100 g Havregryn
3 knsp salt
Lidt sødende, kan være flydende suvida, eller andet
DETTE SKAL MAN GØRE ;)
Sæt rugkernerne, mælken & vandet i en skål, stil det til at koge, & lad det småkoge i 30 minutter, husk at røre i grøden engang imellem.
Derefter kommes havregrynene i grøden og det hele småkoges igennem ca. 5-7 min ;)
Lad det afkøle ned til det bliver ca håndvarmt.
Dette er for at få stivelsen til at træde i karakter, derefter kan man varme det op man skal spise/bruge.
Tilsidst kan man tilsmage Rug-havregrøden med salt & sødt..
VELBEKOMMEN
Ingredienser der indgår i opskriften (8 portioner)
- Vand direkte tappet fra hanen 1500 ml 0 kcal / 0 kj
- Skårne rugkerner (Amo) 200 g 640 kcal / 2678 kj
-
Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 %
300 g 102 kcal /
427 kj
- havregryn netto 100 g 350 kcal / 1464 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4569 kJ / 1092 kcal |
| Fedt | 21,6 g |
| Kulhydrat | 378,2 g |
| Protein | 81,8 g |
| Kost fibre | 64 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 10 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 74 % | Ca. 60% |
| Protein | 16 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 03-11-2015, sidst opdateret d. 28-10-2021
Ingen indlæg endnu.