Rugfløjlsgrød lavet i mikroovn 52 kcal pr.100g
I kategorien "Grød" findes opskriften "Rugfløjlsgrød lavet i mikroovn 52 kcal pr.100g". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1785 gram.
Rugfløjlsgrød lavet i mikroovn 52 kcal pr.100g indeholder i alt 920 kalorier / 3850 KJ. Opskriften er for 10 portioner - hvilket svarer til 92 kcal / 385 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bananerne
Sådan tilberedes Rugfløjlsgrød lavet i mikroovn 52 kcal pr.100g
Dette skal man bruge;)
100 g Skårne/knækkede rugkerner
700 g vand direkte tappet fra hanen
3 knsp salt
85 g Rismel
900 g Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 %
Dette er fremgangsmåden ;)
1.Først koger man rugkernerne i 20 min i vandet.
2.Så udrøre man rismelet i ca. 150 g KOLD mælk, og de 750 g mælk opvarmes til mælken næsten koger, derefter smides det udrøret rismel op i den kogende mælk, og det hele småkoges i 20 min ;)
3. Tilsidst blander man rugkernerne og rismelet sammen, og koger det hele i 10 min, og så har man kreeret "Rugfløjlsgrød", man kan søde med f.eks flydende suvida eller andre ting, hvis man til søde ting..
Server evt. Grøden med kold mælk, saftevand, kanel og/eller med lidt skyr og bær
Ingredienser der indgår i opskriften (10 portioner)
- Skårne rugkerner (Amo) 100 g 320 kcal / 1339 kj
-
Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 %
900 g 306 kcal /
1280 kj
- Vand direkte tappet fra hanen 700 ml 0 kcal / 0 kj
- Rismel "glutenfri" (Vitafood) 85 g 294 kcal / 1231 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 3850 kJ / 920 kcal |
Fedt | 6,82 g |
Kulhydrat | 333,37 g |
Protein | 92,3 g |
Kost fibre | 32,34 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 3 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 76 % | Ca. 60% |
Protein | 21 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 04-09-2015, sidst opdateret d. 28-10-2021
Ingen indlæg endnu.