Rugmelsgrød på vand 45 kcal pr.100 g lavet i mikroovn (fuldkornsrugmel kan også bruges)
I kategorien "Grød" findes opskriften "Rugmelsgrød på vand 45 kcal pr.100 g lavet i mikroovn (fuldkornsrugmel kan også bruges)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1400 gram.
Rugmelsgrød på vand 45 kcal pr.100 g lavet i mikroovn (fuldkornsrugmel kan også bruges) indeholder i alt 636 kalorier / 2661 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 159 kcal / 665 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bananerne
Sådan tilberedes Rugmelsgrød på vand 45 kcal pr.100 g lavet i mikroovn (fuldkornsrugmel kan også bruges)
Dette skal man bruge:
200 g Groft rugmel eller fuldkornsrugmel
1200 g Vand direkte tappet fra hanen
(brugte sødemiddel som sødende som 35 g sukker til ovennævnte portion)
mælk, kærnemælk, alt kan bruges, det helt efter smag og behag, alle sammen smager godt
Sådan gør man;
Rugmel røres ud i en gryde/skål med en smule vand. Når det er rørt ud hældes resten af vandet i.
Bringes i kog og småkoger ca. 20 minutter.
Jeg lavede det i mikroovnen og brugte suvida flydende sødemiddel, men man kan også røre honning i som sødemiddel. Der ingen regler ;)
Server evt. Grøden med kold mælk, saftevand, kanel og/eller med lidt skyr og bær
VELBEKOMMEN ;)
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Rugmel Bake Dreams 200 g 636 kcal / 2661 kj
- Vand direkte tappet fra hanen 1200 ml 0 kcal / 0 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2661 kJ / 636 kcal |
| Fedt | 3 g |
| Kulhydrat | 118 g |
| Protein | 20 g |
| Kost fibre | 28 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 5 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 82 % | Ca. 60% |
| Protein | 14 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 07-07-2015, sidst opdateret d. 16-11-2016
Ingen indlæg endnu.