bønnemuffins
I kategorien "Kager" findes opskriften "bønnemuffins". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 705 gram.
bønnemuffins indeholder i alt 1098 kalorier / 4596 KJ. Opskriften er for 15 portioner - hvilket svarer til 73 kcal / 306 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Nifle
Sådan tilberedes bønnemuffins
skyl bønnerne og blandt dem med de andre ingredienser (undtagen chokoladen)
hak chokoladen i go størrelse "klumper" og kom o dejen.
kom i muffins forme
bag ved 200 grader 20 min
Ingredienser der indgår i opskriften (15 portioner)
- Røde Kidneybønner, coop 270 g 294 kcal / 1231 kj
- X-tra M/L hele æg 110 g 165 kcal / 690 kj
-
Banan, rå
230 g 186 kcal /
779 kj
- Kakao til bagning 25 g 90 kcal / 378 kj
- Mørk kæmpeplade chokolade / Carletti 70 g 363 kcal / 1517 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4596 kJ / 1098 kcal |
| Fedt | 39,29 g |
| Kulhydrat | 130,7 g |
| Protein | 44,69 g |
| Kost fibre | 19,88 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 34 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 50 % | Ca. 60% |
| Protein | 17 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 03-09-2015, sidst opdateret d. 03-09-2015
Ingen indlæg endnu.