Amerikanske LCHF pandekager
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Amerikanske LCHF pandekager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 300 gram.
Amerikanske LCHF pandekager indeholder i alt 373 kalorier / 1563 KJ. Opskriften er for 7 portioner - hvilket svarer til 53 kcal / 223 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Suzannes
Sådan tilberedes Amerikanske LCHF pandekager
Hæld alle ingredienser undtagen kokosfibre sammen og blend med stavblender. Tilsæt kokosfibre, blend og lad hvile, mens panden får den rette varme.
De to æggehviderne kan alternativt piskes stive og røres i.
Du kan tilsætte 4 - 6 spsk piskefløde for en tyndere pandekage.
2 æg
2 hvider
ca. 100 gram hytteret
½ tsk bagepulver
½ tsk vanillepulver
½ tsk kardemomme
2 spsk kokosfibre
1 nip salt
kokosolie eller smør til stegning
Ingredienser der indgår i opskriften (7 portioner)
-
Æg ,coop m/l
120 g 180 kcal /
753 kj
- æggehvider på flaske, Netto 60 g 30 kcal / 126 kj
- Hytteost 4,5% - Karolines Køkken - Arla 100 g 100 kcal / 418 kj
- Bagepulver 2 g 3 kcal / 15 kj
- Kardemomme, stødt 2 g 8 kcal / 32 kj
- Vanillepulver 2 g 8 kcal / 32 kj
- Kokosfibre 14 g 45 kcal / 187 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1563 kJ / 373 kcal |
| Fedt | 18,32 g |
| Kulhydrat | 10,776 g |
| Protein | 36,984 g |
| Kost fibre | 7,56 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 46 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 12 % | Ca. 60% |
| Protein | 42 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 28-08-2015, sidst opdateret d. 03-10-2015
Ingen indlæg endnu.