Bananpandekager
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Bananpandekager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 277 gram.
Bananpandekager indeholder i alt 343 kalorier / 1434 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af sanne_mk
Sådan tilberedes Bananpandekager
1 medium banan
2 hele æg
0,5 dl. mandelmælk (kan udelades eller erstattes med anden type væske)
1 spsk HUSK
1 spsk glutenfri havregryn
1 knsp vaniljepulver
0,5 tsk bagepulver
Evt. sødemiddel
Blend alle ingrediens sammen til en ensartet masse og steges på en pande, evt. med lidt kokosolie, indtil gyldenbrune.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- bananer rå 100 g 82 kcal / 343 kj
- Økologisk Mandelmælk (Naturli') 40 g 19 kcal / 79 kj
- Æg 100 g 142 kcal / 594 kj
- HUSK 10 g 17 kcal / 72 kj
- Glutenfri Havregryn 20 g 74 kcal / 310 kj
- vaniljepulver urtekran 2 g 0 kcal / 0 kj
- Bagepulver 5 g 9 kcal / 36 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1434 kJ / 343 kcal |
| Fedt | 12,86 g |
| Kulhydrat | 35,01 g |
| Protein | 15,67 g |
| Kost fibre | 12,38 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 36 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 44 % | Ca. 60% |
| Protein | 20 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 29-12-2018, sidst opdateret d. 29-12-2018
Ingen indlæg endnu.