Granola (helse matildes)
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Granola (helse matildes)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 530 gram.
Granola (helse matildes) indeholder i alt 2928 kalorier / 12251 KJ. Opskriften er for 10 portioner - hvilket svarer til 293 kcal / 1225 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af ksl
Sådan tilberedes Granola (helse matildes)
smelt honning (evt stevia i stedet) og kokosolie i en gryde,
bland de tørre ting sammen,
bland de tørre ting med det smeltede kokos og honning,
bred det ud på en bradepande,
bag det ved 175 graders varmluft,
vend hver 5.minut
bages til det er gyldent (det tog cirka 15-18 minutter i min ovn).
tages ud af ovnen og rør det godt rundt flere gange, indtil det er helt kølet af. Ellers sætter det sig sammen i store klumper.
Fyld granolaen i en lufttæt beholder ? det kan holde sig ligeså lang tid, som almindelig müsli.
Ingredienser der indgår i opskriften (10 portioner)
- Græskarkerner - øko 50 g 290 kcal / 1213 kj
-
Havregryn, finvalsede fra REMA1000
200 g 720 kcal /
3012 kj
-
Mandler fra Netto
50 g 300 kcal /
1253 kj
- Hørfrø kornkammeret 100 g 560 kcal / 2343 kj
- Kokosmel 50 g 339 kcal / 1416 kj
- Kokosolie urtekram 80 g 720 kcal / 3012 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 12251 kJ / 2928 kcal |
| Fedt | 209,4 g |
| Kulhydrat | 164,3 g |
| Protein | 78,55 g |
| Kost fibre | 54,9 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 66 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 23 % | Ca. 60% |
| Protein | 11 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 09-07-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.