havregrynsyoghurt m. frugt
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "havregrynsyoghurt m. frugt". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 280 gram.
havregrynsyoghurt m. frugt indeholder i alt 237 kalorier / 991 KJ.
Denne opskrift er oprettet af malou3
Sådan tilberedes havregrynsyoghurt m. frugt
1 dl havregryn
1 dl friskpresset æblesaft eller en god æblemost
1 dl skyr (islandsk yoghurt 0,25%)
50 g friske bær
Havregryn overhældes med æblesaft trækker i ca. 2 min.
Yoghurten tilsættes sammen med de friske bær.
Man kan spise det i lag - ser lækrest ud, men man kan også blande det hele sammen til en underlig konsistens.
Ingredienser der indgår i opskriften
-
Blåbær, rå
50 g 24 kcal /
100 kj
- Æblemost, uspec. 100 ml 42 kcal / 176 kj
- Havregryn, uspec. 30 g 110 kcal / 459 kj
-
Thise Skyr
100 g 61 kcal /
255 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 991 kJ / 237 kcal |
| Fedt | 2,55 g |
| Kulhydrat | 39,91 g |
| Protein | 15,41 g |
| Kost fibre | 4,43 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 9 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 65 % | Ca. 60% |
| Protein | 25 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 14-01-2011, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.