janes smoothie
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "janes smoothie". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 464 gram.
janes smoothie indeholder i alt 265 kalorier / 1108 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af Aglaiababe
Sådan tilberedes janes smoothie
125 ml soyamælk
125 ml vanillayoghurt cheasy
1 banan
1 tsk vanilla
1 tsk lakridspulver
1 tsk valnøddeolie
150 gr. bær hindbær eller hindbær/blåbær
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- frosne hindbær fakta 70 g 29 kcal / 120 kj
- Blåbær frost (AJ2000) 80 g 48 kcal / 201 kj
- Valnøddeolie 3 g 27 kcal / 111 kj
- Lakridspulver 2 g 7 kcal / 31 kj
- Vanilla coop 2 g 4 kcal / 18 kj
- Soyamælk (med vanilie og calcium) 125 ml 66 kcal / 277 kj
- Cheasy yoghurt vanilie 0,1% fedt 1liter 125 g 50 kcal / 209 kj
- Banan 57 g 34 kcal / 141 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1108 kJ / 265 kcal |
| Fedt | 7,76 g |
| Kulhydrat | 38,06 g |
| Protein | 11,895 g |
| Kost fibre | 5,352 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 26 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 56 % | Ca. 60% |
| Protein | 18 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 28-01-2015, sidst opdateret d. 28-01-2015
Ingen indlæg endnu.