Julies chia-morgenmad
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Julies chia-morgenmad". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 255 gram.
Julies chia-morgenmad indeholder i alt 243 kalorier / 1016 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af Juvelie
Sådan tilberedes Julies chia-morgenmad
Aftenen før:
Bland skyr/græsk yoghurt 2% med chia og tørrede bær, rør til sidst mælken i, evt tilsættes sødemiddel.
Næste morgen tilsættes blåbær.
Drys de knuste hørfrø over ved servering.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Hørfrø, rå 10 g 48 kcal / 202 kj
- Chiafrø, Original 17 g 68 kcal / 285 kj
- Skummetmælk 75 ml 26 kcal / 110 kj
-
Skyr naturel 0,2, Thise
100 g 60 kcal /
251 kj
- Hindbær, frysetørrede 3 g 10 kcal / 43 kj
- Blåbær frost (AJ2000) 50 g 30 kcal / 126 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1016 kJ / 243 kcal |
| Fedt | 7,64 g |
| Kulhydrat | 21,685 g |
| Protein | 20,065 g |
| Kost fibre | 7,24 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 29 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 37 % | Ca. 60% |
| Protein | 34 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 17-08-2014, sidst opdateret d. 05-11-2014
Ingen indlæg endnu.